sporteln...ist gut, doch nicht unbedingt für jeden

 Sport macht kräftig das weiß ich längst
deshalb mag ich ihn aber nicht  unbedingt als meine Lieblingsbeschäftigung. Je nachdem WAS man unter Sport versteht.
Viel bewegen hingegen - finde ich gut.

Falsch bewegen nicht besonders klug.
Jede Art der Bewegung tut gut.

Die Spatzen pfeifen es von den Dächern
die Vögel zwitschern es aus den Zweigen
der Arzt und die Werbung flüstert es dir ins Ohr

- „ mach jeden Tag Sport-“dann bleibst du gesund
und alles wird  dadurch gut.

Irgend jemand hat das mal irgendwann von sich gegeben. Damit wurde es prompt gerne von der Werbung übernommen und nun glaubt es jeder und versucht sich darin. Man wird nicht unbedingt schlank davon, das ist ein erzähltes Märchen - das viele gerne lesen - aber man wird auch nicht dicker davon - für Puls und Herz ist es gut, keine Frage, das kann keiner leugnen..

Du lebst länger und zudem gesünder wenn du dich immer schon gut bewegt hast. Doch wofür willst du dich entscheiden. Was passt zu dir.? Zum auswählen der einzelnen Sportarten gibt es ja genügend Möglichkeiten.

Ich bewege mich sehr gerne, so richtig Ausdauertraining, Marathon laufen und schwitzen an Geräten wäre aber nichts für mich. Ich laufe lieber Treppen für den Kreislauf , sitze lieber beim lesen bequem im Sessel, hample aber manchmal darauf herum wenn mir bei einer geraden Lehne eines Stuhles der Rücken schnell weh tun will. Liege lieber im Liegestuhl und Halbschatten irgendwo im Gras herum. Immer unter Bäumen zum träumen, die wie die ziehenden Wolken über mir  viel erzählen.. Deshalb liebe ich den Sommer mit all den Annehmlichkeiten wie :  lecker Eis essen, lange abends draußen sitzen, die Nachtgeräusche genießen, den Vögeln lauschen, Gesellschaft pflegen. Abends auch manchmal eine schöne Kneipe die draußen Stühle und Sessel stehen hat nach dem Kino aufsuchen.

 Meine zehn Finger haben immer schon durch das viele Hobbyschreiben viel Sport betrieben! Zählt das auch? Balkongeländer sind hervorragende Sportgeräte.

In der Schule war SPORT  Schulfach und du musstest hin.

– im Ring turnen, Völkerball, laufen im Kreis, Hüpfen und Springen, an der Kletterwand hängen beim kraxeln , über den Balken sprinten, mit den Füßen in der Luft Fahrrad fahren, laufen, im Seil springen, und wehe du erweist dich als Sportmuffel und bleibst lieber gemütlich auf der Bank sitzen.

Sitzen gilt nicht?
Macht keine gute Figur wenn du ohne guten Grund fehlst, dafür kriegst du eine Fünf. Im Zeugnis heißt es dann ganz am Ende -  denn es gibt für alles eine NOTE -  vorsichtig im Text um keine schlechte Bewertung abzugeben:

„ Klein, zart und schüchtern ist sie leider ein wenig bewegungsarm oder traut sich nicht recht , um sich nicht zu blamieren weil die anderen besser sind.
 Wenn du ein Bub bist, ist dann der Vatter traurig, dass doch kein -Fußball - Ass aus dir werden wird.
Oder „ hör mit dem Puppen spielen auf - bist doch ein Mann.
In der Gruppe spielen macht Spaß wenn man mithalten kann. Aber auch nur dann.

Aerobic habe ich mal ein Jahr lang mit Kolleginnen probiert, die Gemeinschaft gefiel mir weil wir hinterher stundenlang klönten und uns auch privat  zum schwimmen trafen. Irgendwann löste sich die Gruppe wieder auf, da ließ ich es sein.

* i r g e n d w a n n *erinnere ich mich dunkel - als ich längst erwachsen und selbstständig war - hab ich mir auch Sport im TV angeschaut und entdeckte das Bodenturnen. Ach - wie elegant und leichtfüßig fühlte sich das an, das wollte ich auch, nur die Knochen wollten das nicht mitmachen, die streikten.

Wenn überhaupt Sport, dann kam nur Tanzen für mich infrage. Lange und leidenschaftlich gern mit ganz viel Spaß. Da war ich durchtrainiert ohne Ende, konnte gar nicht genug davon bekommen.  Die Tanzabzeichen habe ich heute noch.

Später versuchte ich, ohne allzu großen Ehrgeiz zu entwickeln / ☺mit Rad fahren, naja da kann man runter fallen, wenn der Sattel zu hoch eingestellt ist. Das ist mir mehrmals  passiert, macht wenig Spaß, man schürft sich beim umfallen nämlich die Knie hübsch-hässlich am Straßenbelag auf. Mein Knie kann das mit einer Narbe beweisen. Die bleibt an mir haften als Erkennungsmerkmal wenn ich mal eine Straftat begehen sollte.

 Außerdem ist es hier zu bergig, die bewaldeten Wege zu anstrengend,  das sagen  fast alle - die hier Fahrrad fahren. Da hab ich es nach 3 Jahren immer wieder ausprobieren, -  langsam ausklingen lassen. Mittlerweile gibt es fast keine normalen Räder mehr, viele steigen auf das E - Rad um. Ich bin nicht unbedingt ein Geschwindigkeitsfanatiker, schaue mir lieber die Umgebung an .Es gibt so schöne Häuser und Gärten hier.

dann mit schwimmen – das machte Spaß weil ich das Wasser liebe, nur das Tauchen nicht weil mich ein Schulfreund  mit 14  beim Kleider-schwimmen im Kanal, unten an beiden Füßen aus purem Spaß festgehalten hatte. Ich hatte ein Gefühl gleich würde ich ersticken...kein schöner Tod, dachte ich...

seitdem schwimme ich immer wie eine Prinzessin auf der Erbse - gerne auch im tiefen See den Kopf immer elegant nach oben gebogen ; worüber sich alle Totlachen wollen, weil es so komisch aussieht.
Aquatraining hab ich auch ausprobiert, naja im Wasser mit den alten Leuten halt.!

Verstecken - Federball spielen, Badminton, tanzen auf allen Festen, damit kann man mich sofort kriegen. Spagat konnte ich noch nie, ich glaube meine Beine, schön und gerade  sind vielleicht zu kurz, ich komme mit den Händen nicht ganz auf den Boden sondern stecke irgendwo dazwischen fest.
Irgendeiner schleppte mich - als meine Schulter operiert war mit in die Herzsporttruppe als ich im neuen Zuhause ankam. Mir blieb die Luft beim Laufen weg, das war lange vor der Herzgeschichte. Ich ließ mich durchchecken -  ging zum Herzkatheder, Herzmuskelverdickung - dann kam die Herz-OP. Danach hatte ich keine Lust mehr auf Sport. 

 lieber lauf  ich Treppen-hoch Treppen-runter statt den Aufzug zu nehmen...

Ich mag Treppen jeder Art, auch Absätze dort wo ich wohne. Auch Hochbetten zum erklettern, da bin ich wie eine Katze. Ich mag die Bäume im Garten, weil ich da auch hochklettern und mich in die Äste hängen kann um darin zu schaukeln.

wälze mich gerne wie ein Hund im Gras – ebenso im Schnee, - das ist auch bewegen, wenn auch nur mit den Augen die dann den Himmel ansehen. Irgendwer der es sah, sagte mal  " du bist ja eine Wolkenguckerin" zu mir.

Ich bücke mich und hebe gerne, schleppe alles wenn auch nicht mehr so gut wenn viel Gewicht wie eine schwere Kiste mit 12 Wasserflaschen daran hängt. Meine Pelletssäcke zum Heizen sind 15kg schwer, die über den Kopf hochgehoben um sie in den Ofen zu befördern, sind eine gute Übung für die Muskeln, da geht der ganze Rücken mit. Aber die Armkraft ist auch nicht mehr die von früher.

Wenn ich im Sommer nicht im Liegestuhl sitze, gärtnere ich gern für mein Leben. Dazu bewegt man ständig die Hände auch wenn sie danach schmuddelig aussehen. Wühle gerne in der Erde herum wenn ich sehe wie etwas neu wächst. Gehe auch gern in die Knie, aber nur wenn ich weiß, -  wie ich ohne mich festzuhalten wieder hochkomme. Den Kopfstand hab ich mir beim Turnen abgewöhnt- früher mochte ich das sehr, wenn sich die Welt vor meinen Augen dreht.

Von einem Bewegungsmangel kann deshalb kaum eine Rede sein wenn man von mir spricht.
Ich laufe ja Treppen. Hoch und wieder runter und normalerweise machen die mir nichts aus. 12 davon hab ich alleine schon in meinem Haus, das ist schon mal jemand ausgerutscht und böse runtergesaust.. Das ist Training für die Füße, die Venen und den Kreislauf.
        Obwohl ich auch andererseits gerne eine faule Socke bin. Sobald ich eine gemütliche Couch sehe, einen bequemen Sessel mit Hocker um die Beinchen  beim Stricken abzulegen, der auch ein Kinosessel sein darf, mein Bett, mein Sofa, mein Autositz - das ist gerne meins weil ich eine Leseratte bin.
        Die einzig rühmliche Ausnahme davon ist das Spazieren rund um Seen und das auch alleine.
Berge  und Felsen erklettern hab ich mir abgewöhnt, zu rutschig und steil obwohl ich es lange gemacht habe wenn wir im Urlaub waren...
 Ich bin nicht mehr so dünn wie früher jahrelang  untergewichtig , - auch nicht dick sondern irgendwas dazwischen – keiner möchte sich festlegen was das Dazwischen ist.

Nur langsam Spazieren gehen finde ich alleine mehr als langweilig, Ich laufe lieber schnell von A nach B - auch seitdem ich Gangstörungen wegen des Gleichgewichts habe. ( Sprunggelenk mehrfach nach Sturz von einer Wendeltreppe  2012 scheiß Fuß - OP.) Da konnte ich nix dafür und hab ihn doch 3fach gebrochen, lag lange flach, das Heilen dauerte. Das Bein erinnert mich  heute noch daran -  wenn ich es beim schlafen nicht hochlege wird es heiß., ..

Das sensible Gleichgewicht hat man beim Neurologen überprüft, als mir ständig die Hände beim hochlegen einschliefen. Das kommt weder von oder aus den Ohren gekrochen, noch vom Kreislauf -  da ist alles in Ordnung.
 Ich turne im Bett, auf dem Balkon an der Umrandung gibt' s Kniebeugen und festhalten und viel in meinen Gedanken herum wie mit dem Finger auf der Landkarte.
       Als mir der Orthopäde sagte: Lassen sie das bitte in Zukunft mit der hohen Leiter, das kann für Sie auch lebensgefährlich sein als ich ihm erzählte wie es dazu gekommen ist, dass ich jetzt bei ihm sitze und mit ihm die Röntgenbilder bespreche und genau hingucke die er mir gut erklärt.
" Keine Arthritis an WS und Knie, da ist alles frei - nur an der langen Verkalkung daneben sitzt eine ziemlich große Entzündungsquelle - die das böse Aua macht. Schleichen Sie die Treppen hoch , aber bitte langsam und  immer möglichst mit geradem Rücken. Nie einseitig belasten und keine Schonhaltung einnehmen", 

als wenn ich das nicht wüsste.
Schmerzmittel weiter einnehmen und Geduld haben. Wenn es nicht besser wird  müssen Sie ins MRT- das will er aber vermeiden weil es durch den Schrittmacher aufwendig und kompliziert ist."
        Zum Sport hat er mir nicht geraten,  nur sollte  ich die Muskulatur am Rücken  etwas mehr "stärken. Okay sag ich, dann heb ich die Katzen wie eine Hantel. Da lachte er nett und sagte: Ich gebe Ihnen ein Paket Geduld mit. Das wird schon wieder.
Irgendwann wird und darf man auch etwas träge werden im Alter, das dazwischen wie ein Postpaket bei mir angekommen ist. Das Päckchen Geduld vom Arzt hab ich jetzt ausgepackt, das liegt neben dem Bett, neben den Büchern.

Bin immer – irgendwas dazwischen.
Was mein Knie macht? Ach so - stimmt ja
Irgendwas auch zwischen Schmerz und weiß nicht wie – es sich bewegen soll.
 wenn ich aufstehe: das zwickt - und zwackt und sticht wie eine Biene
Treppenhoch geht, Treppen runter tut wie vorher weh, auch mit Schmerztabletten.

Von anderen höre ich: das hab ich auch - das glaub ich gerne,  ja, aber was hilft das meinem Knie?

* Oh Ha *  aha - Mittlerweile ist „ die bestellte Stange“ angekommen - auch schon bezahlt und der Nachbar und ich haben sie *a u s p r o b i e r t“! - lange – erst Er, dann ich -.
 - Nicht so besonders ideal – sagt er – sage ich - wenn ich ihm bei seinem Bemühen an den Fenstern hantiert und ausprobiert  wie es geht  mit  *offen-* zuhalten*  - Stange ausfahren, wieder einfahren - zusehe.

Auch diese verkratzt trotz Schutzschicht die weiße Fensterumrandung, die mittlerweile beim ausprobieren schon so aussieht,  als hätte ich sie schon lange. Man muss lange die Stange  ausprobieren bis es klappt, das  hoch und zu nervt.
Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen. Außerdem braucht man weiterhin- viel Kraft im  Handgelenk  und rechten Arm. Das ist nichts für Weicheier sondern eher was für „ kraftstrozende Menschen mit kräftigen Armen wie sie ein Preisboxer hat..! Leider bin ich keiner und auch kein Riese.
Also auch für mich - nicht gerade ideal, sondern nur eine  andere Alternative für deine Fenster oder Leiter.
Ich werd ' sie behalten, was besseres gibt’ s anscheinend nicht.

Langsam müsste ich an die Sommerklamotten gehen, mit in die Garderobe einsortieren für den Sommer und  den Winter wieder in die Kästen einsperren.  Dazu von weit oben ( Leiter) runter holen, da hat gestern die Freundin geholfen als sie mich besuchte, die Stange sah und meinte: na - komplizierter ging es wohl nicht, da ist die Leiter fast besser und schüttelte nur den Kopf.
Es bleibt nicht einfach, ist kompliziert - aber die Leiter, die soll ich ja meiden.

 Sich in Bewegung halten - mal rasten statt ausrasten und  rosten - sagt bestimmt auch das Hummelchen, die das mit ihren Dicken im Spaziergang durch den Wald so gerne macht.

 Der schwarze Samtteufel  NERO mit seinen grünen Augen guckte mir beim ausprobieren mit der Stange zu - schüttelte sich nur kurz , hob den Schwanz hoch und verschwand  etwas entnervt auf 's Dach um dann den anderen zu erzählen, -"  die Mama hat's s grad nicht leicht wenn sie sie so rumhampelt, schaut nur wie sie die Treppe hochläuft und damit verschwand er im Baum."!
Das hätte ich ähnlich auch von Merlin gehört wenn er noch da wäre..

isser aber leider nicht.

An und für sich liebe ich ja Leitern, hab davon für die Katzen 2 -  die bunt angestrichen sind.
Als sie mal einer meiner Gäste sah, sagte er nur -  aha, aber pass schön auf, dass dir nicht mal einer in die Fenster klettert. Nero hat sie gleich entdeckt und nutzt sie zum Spaziergang auf den Balkon - da ist die Strecke kürzer als durch die Tür und Merlin und Mimi liebten sie als Sprungbrett vom Dachfenster ins Schlafzimmer und von dort - ratet mal - gleich ins Bett.
 Die sind eben ohne zu üben von Natur aus Sportler, deshalb kommen sie auch auf jedes Dach und jeden Baum..

 -  Merlin mein Held hatte sich vor Jahren auch mal das Beinchen bei einem Sprung vertreten. Da war  die  linke Haxe ganz dick und geschwollen mit großem Aua, er hinkte  2 - 3 Tage, ließ sich nicht anfassen, knurrte - man sah  deutlich - das  tat ihm auch sehr weh. Ich vermisse ihn oft wenn ich den anderen Katzen beim spielen zusehe..

so bleibt er in meinem
HERZEN

@ angelface